Prévention · niveau kinéPrevention · physio level

Tes blessures pilotent ton entraînement.Your injuries drive your training.

C'est là qu'Ilo change tout. Déclare tes douleurs sur une carte du corps : chaque séance s'adapte pour te faire progresser sans aggraver quoi que ce soit.This is where Ilo changes everything. Map your pain on a body chart: every session adapts to keep you progressing without making anything worse.

Une carte de ton corps.A map of your body.

Touche la zone qui te fait mal (genou, épaule, dos, tendon…) et décris la gêne. Ilo garde ça en mémoire pour chaque entraînement.Tap the area that hurts (knee, shoulder, back, tendon…) and describe it. Ilo remembers it for every workout.

  • Plusieurs blessures gérées en même temps (ex. 2 tendinites au même coude).Multiple injuries handled at once (e.g. 2 tendinitis on the same elbow).
  • Blessures temporaires ou chroniques.Temporary or chronic conditions.

Ce qu'Ilo fait pour te protégerWhat Ilo does to protect you

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Filtre les exercices à risqueFilters risky exercises

Les mouvements qui sollicitent une zone blessée sont écartés ou remplacés automatiquement.Movements that stress an injured area are removed or swapped automatically.

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Renforce les zones fragilesStrengthens weak areas

Ilo ajoute du renforcement préventif ciblé (hanche, mollet, épaule…) pour solidifier le maillon faible.Ilo adds targeted preventive strengthening (hip, calf, shoulder…) to shore up the weak link.

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Retour de blessure progressifProgressive return

Reprise dosée après une blessure, avec montée en charge maîtrisée.Measured comeback after injury, with controlled load build-up.

La prévention dans chaque séance.Prevention in every session.

Vrais échauffements d'athlète (mobilité, activation, gammes) et retours au calme guidés : on protège ton corps avant et après l'effort, pas seulement pendant.Real athletic warm-ups (mobility, activation, drills) and guided cool-downs: we protect your body before and after effort, not just during.

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