Musculation & ForceStrength & Power
Programmes structurés (full-body, PPL, force), progression des charges, exécution guidée en vidéo et prévention intégrée.Structured programs (full-body, PPL, strength), load progression, video-guided form and built-in prevention.
Course à piedRunning
Allures personnalisées calculées (méthode VDOT / VMA), séances typées — fractionné, seuil, sortie longue — et vrais échauffements d'athlète guidés.Personalized paces (VDOT / VMA), typed sessions — intervals, threshold, long run — and real guided athletic warm-ups.
NatationSwimming
Séances par blocs et distances, travail technique et endurance, adaptées à ton niveau de nage.Sets by blocks and distances, technique and endurance work, tailored to your swim level.
CrossFit & RenfoCrossFit & Conditioning
WODs et circuits métaboliques intenses, gestion de l'intensité et de la récupération pour progresser sans te cramer.Intense WODs and metabolic circuits, intensity and recovery management to progress without burning out.
HyroxHyrox
Préparation spécifique course + stations, dosage de l'effort et montée en charge vers ta compétition.Specific race + stations prep, effort pacing and build-up toward your event.
CallisthénieCalisthenics
Progressions au poids du corps (tractions, dips, planche…), du premier mouvement aux skills avancés.Bodyweight progressions (pull-ups, dips, planche…), from first rep to advanced skills.