Choisis ta discipline pour découvrir le principe, les bénéfices et comment Ilo t'accompagne. Tu en combines plusieurs ? Ilo construit un plan cohérent et sans surcharge.Pick your discipline to discover the principle, the benefits and how Ilo helps you. Combining several? Ilo builds a coherent plan without overload.
Programmes structurés, progression des charges, exécution guidée en vidéo et prévention intégrée.Structured programs, load progression, video-guided form and built-in prevention.
En savoir plus →Learn more →Allures calculées (VDOT / VMA), séances typées et vrais échauffements d'athlète guidés.Computed paces (VDOT / VMA), typed sessions and real guided athletic warm-ups.
En savoir plus →Learn more →Séances par blocs et distances, travail technique et endurance — zéro impact.Sets by blocks and distances, technique and endurance — zero impact.
En savoir plus →Learn more →WODs intenses, gestion de l'intensité et de la récupération pour progresser sans te cramer.Intense WODs, intensity and recovery management to progress without burning out.
En savoir plus →Learn more →Prépa hybride course + stations, dosage de l'effort et montée en charge vers ta compétition.Hybrid running + stations prep, effort pacing and build-up toward your event.
En savoir plus →Learn more →Progressions au poids du corps (tractions, dips, planche…), du premier mouvement aux skills avancés.Bodyweight progressions (pull-ups, dips, planche…), from first rep to advanced skills.
En savoir plus →Learn more →Ilo répartit tes disciplines sur la semaine (ex. 3 muscu + 2 course), équilibre la charge et protège ta récupération.Ilo spreads your disciplines across the week (e.g. 3 strength + 2 runs), balances load and protects recovery.